ストレスフリーな仕事や生活に興味がありますか?
現代社会においては、仕事のストレスを無くすことは簡単なことではありません。
そこで、ストレスフリーの仕事や生活を実現する生き方について説明します。
就活中の人や、職場の生産性を向上させたい経営者等は必見です。
ストレスフリーとは
ストレスフリーとはどのようなことを指すのかを説明します。
ストレスフリーの意味
ストレスフリーの意味とは、肉体的にも精神的にもストレスがない状態を指します。
例えば現代社会において、仕事から受けるストレスが消えてストレスフリーになることで、健康状態が良くなる可能性があります。
というのも、社会の特性上、経済的に豊かになるためには、何らかのストレスが不可避だからです。
次章で詳しく説明します。
ストレスフリーな仕事
ストレスフリーな仕事について説明します。
ストレスフリーな仕事をすれば、プライベートは充実する
仕事から感じるストレスは多くの人が感じています。
その仕事から感じるストレスがなくなり、ストレスフリーな仕事をすることで、おそらく寿命は伸びるはずです。
具体的に言うと1日11時間週5日も働いていれば、肉体的にも精神的にも疲れてしまい、余裕がなくなります。
自炊をする余裕も減り、外食やコンビニ弁当が増えて健康を害する可能性が高まります。
また、時間的な余裕と精神的な余裕がなくなることにより、余暇時間を有効に活用しようという気力も失せて、家で休息を取ることを優先します。
その結果、婚活をする余裕もなくなり、人生の伴侶を探す時間を確保できないために、結婚しそびれる可能性も高まります。
一方で、もしストレスフリーな仕事をすることに成功すれば、余暇時間を最大限活用することができるので、プライベートはより充実するはずです。
ストレスフリーな仕事は、簡単には実現できない
しかし、ストレスフリーな仕事と一口に言っても、そう簡単に実現できるものではありません。
というのも、企業に所属せず、自営業を営むことは多大なリスクが伴います。
例えば、数百万単位の元手資金が必要になるからです。
個人事業主のリスクについて、詳しくは「個人事業主とサラリーマンのデメリット比較【年収はどちらが高い?】」をご覧ください。
もしストレスフリーになったとしても、事業に失敗して倒産してしまえば元も子もありません。
その場合は経済的に貧しい状態が続き、経済的な困窮を味わうという別のストレスと変化して、自らに襲いかかってくるはずです。
そのため金銭的に苦しい思いをするぐらいであれば、今の現状を続けようと長時間労働を選択せざるを得ないのが日本社会の現状です。
ストレスフリーな仕事をするために
では、ストレスフリーな仕事をするためには、どうするべきかというと、以下の2つのルールを守ることで、ストレスフリーな仕事をする事ができる可能性が高まります。
それは、
- 自分の得意分野で、
- なおかつ好きな仕事
を選ぶようにするべきというものです。
それぞれ具体的に説明していきます。
得意分野であること
まず自分の得意な分野でなければ、仕事でライバルたちと差をつけることはできません。
業務で他者に先んじることができなければ、同僚や顧客から応援されないのでストレスが貯まります。
その場合、自分に合ってない仕事なので転職を検討するべきです。
自分の得意分野で仕事をすることの重要性については、「【自分の得意分野で仕事をする】苦手分野に手を出して良いタイミング」をご覧ください。
好きな仕事であること
また自分がどんなに得意な仕事であったとしても、その仕事を好きになることができなければ、長期で継続することは難しいはずです。
嫌な仕事を継続することほど、ストレスが溜まるものはありません。
これら二つのルールを守ることにより、ストレスフリーな仕事が実現する可能性があります。
優先順位付けをする
しかし、現実問題として
- 得意な分野の仕事と
- 好きな事
が一致する仕事は、なかなか見つからないかもしれません。
そのため、何を譲ることができないのかという優先順位付けをして、自分の仕事を選択するようにしましょう。
例えば
- 自分が得意な分野と
- 自分の好きな分野
の仕事を列挙して、点数をつけて優先順位付けをします。
そこから自分にあった、ストレスフリーな仕事をするためには何を優先するべきなのかが見えてくるはずです。
文字に書き出すことにより思考整理することができます。
まずは文章にしたり、列挙することにより頭の中を整理し、ストレスフリーな仕事を実現できるよう取り組みましょう。
ストレスフリーな生活を送るには
ストレスフリーな生活を送るためには何が必要か、という点について考えてみましょう。
適度な運動
日常生活においてストレスを取り除くにはいろいろなコツがあります。
第1に挙げられるのは運動です。
定期的な適度な運動を習慣は、ストレスを減らすことができます。
運動するためにフィットネスクラブに多くのお金を払って通う必要はなく、自宅内や自宅周辺ですることも可能です。
ウォーキングが最適ですが、防犯上夜遅くに女性は出歩くのを控えたい人も多いと思うので自宅内でできる有酸素運動をおすすめします。
例えば踏み台昇降の台などを購入することにより、自宅の省スペースで運動することを可能にしてくれますので、以下の商品がおすすめです。
豊かな人間関係
ストレスフリーな生活は、豊かな人間関係からもたらされます。
プライベートの友達との付き合いや家族との関係がうまくいっていれば、ストレスフリーな生活を送ることに寄与するはずです。
そのため、もし人間関係がうまくいっていないとストレスフリーな生活とはかけ離れていってしまうので、人間関係を良好に保つことは不可欠です。
良好な人間関係のような「人生を豊かにするもの」が他にどのようなものがあるのかについては「【人生を豊かにするもの】習慣/趣味/行動/言葉/友【生き方考え働き】」をご参照ください。
ストレスフリーな生き方
ストレスフリーな生き方について考えてみましょう。
人は必ずしも結婚をしなくても、幸せを追求することはできます、最近では生涯独身率が上昇してきているので、少々高齢化が加速してきています。
そのため人々の多様な生き方が話題になっている傾向があります。
ストレスフリーな生き方をするためには、自分自身の満足のいく生き方を選択する必要があります。
というのも周りに流されず、本当にこれは自分のやりたいことなのかと自問自答し続けることにより、自分のストレスフリーな生き方に近づけることができるはずだからです。
具体的に言うと、周りから「仕事を頑張れ」と言われて頑張るような人は、他者に支配される人生を送ることになります。
もしかしたら仕事で成功することにより、経済的に豊かな生活が送ることができる可能性もあります。
しかし、それが本来の自分が望んでいる生き方ではないのであれば、人生を振り返った時に後悔が残るはずです。
また「結婚をしなさい」などと周りから強制されて結婚相手を探すようでは、自分が満足できる人生を送ることは難しいです。
それと反対に、本当は結婚したいのにも関わらず行動に踏み切れない人は、自分が望む行動を取れていないので、ストレスフリーな生き方とはかけ離れた生活を送る可能性が出てきます。
つまり自分が望むものに対し、自分で即行動に移すことによって、ストレスフリーな生活に近づけることができるものなのです。
ストレスフリーな職場
それ、スフリーな職場は自ら創るべきものであり、元からそこに存在しているものでありませんというのも、どの職場にも自分対象がない人は必ず1人はいるはずです。
転職を連続で繰り返し、人間関係がうまくいかないからと愚痴をこぼす人が中にはいるはずです。
その人がするべきことは人間関係は自分が配慮することによって構築できるものであり、相性が合う人達がどこかに存在している既に存在しているというものではないということです。
思いやりを示したり、適切なコミュニケーションを長期間にわたって繰り返しとり続けることによって初めて、ストレスフリーな職場は出来上がるものです。
そのため、何もしていないのにストレスフリーな職場がどこかに存在するという考えは、改めるべきです。
ストレスフリーな職場は生産性を向上させる
ストレスフリーな職場を自分が管理職や社長になった時にいかに作り出せるかが商売の行方を左右するほど重要なことです。
職場の良好な人間関係は、業務の生産性を向上させます。
そのため、ストレスフリーな職場を作ることができれば、それだけ他社よりも競争優位にあると言えますので経営の一つの強みにすることもできます。
ストレスフリーな職場をつくるためには、管理職や社長が従業員の精神状態に十分に配慮することにより得られます。
パワハラやセクハラ
その中で見落とすことができないのが、パワハラやセクハラです。
ストレスフリーな職場は、当たり前のことが徹底されていなければ実現することは難しいでしょう。
そのため、パワハラとセクハラを厳重に禁止しているのだ、というメッセージを従業員たちに発信するようにしましょう。
例えば、張り紙を貼るだとか、呼びかけを定期定期に行います。
その様な習慣を心がけることにより、パワハラやセクハラを撲滅することに繋がるはずです。
パワハラへの対処法については、「パワハラで部下を管理する上司は能力が低い理由！適切な対処法を紹介します。」をご参照ください。
ストレスフリーな音楽
ストレスフリーになるためには、音楽を聴くことも重要です。
というのも良質な音楽は精神を安定させたり、元気付けてくれたりするものだからです。
自分がお気に入りの音楽をピックアップしておき、時間が空いたら、常にその曲を聞くようにしましょう。
そうすることによってストレスが解消され、ストレスフリーな生活を送るのに役立ちます。
ストレスフリーで痩せた人多数
ストレスフリーになると、痩せたという人が多数でてきます。
というのもストレスが減少することによって食欲も減少し、カロリーを摂取しすぎて太ってしまうことを回避できるからです。
そのためストレスフリーな生活を目指すことは、ダイエットすることを目指していることと同義語であると認識するようにしましょう。
ストレスが減少することでダイエットに成功した事例としては、「【森岡毅が痩せた理由】ダイエット成功要因は病気?まるでライザップ」の記事をご参照ください。
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